Przetestowalem i musialem troche zmodernizować diete z róznych powodów. Teraz wygląda to tak. Mam jescze pestki dynii i wiórki kokosowe... gdzie je dodać? Dokupiłem Omega 3 gold Olimpu 60 kaps. i Vita min multiple SPORT rowniez 60 kaps. Kiedy powinienem je spozywac? A te witaminy takie dziwne kapsułki :> je sie łyka całe czy jak? Przy okazji [...]
Nie, oznacza to tyle że koniec z polecaniem Omega 3 jako super rzeczy, ginomen wie ile on szkół przynosi, a także koniec z polecaniem głupiego magnezu który pobudza a nie uspokaja i wiele innych rzeczy o których zapewne cześć się wkrótce tu dowie.
"Omega 3 blokuje noradrenalinę przez co wywoływać może zniżki nastroju, apatię, brak chęci do działania, a nawet depresję i myśli samobójcze" - to jego słowa i radze to zapamiętać, Ginomen nigdy nie powtarza 2 razy!!!
Jaki masz staż treningowy? Chłop Śląski więc w barach szeroki w pasie wąski, tylko 94cm w pasie to nie jest mało. Zastanowiłbym się nad lekką redukcją a potem budową masy mięśniowej. Najlepiej wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe. Co do diety: 1. 200g płatków owsianych to za dużo. Płatki owsiane potrafią zalegać w ustroju i powodować wzdęcia. 2. Białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na najbliższe miesiące priorytetem jest dla mnie masa mięśniowa. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od początku listopada stosuję pierwsze suplementy w życiu - Omega 3 i witamin D3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dużego doświadczenia tu nie mam, bo dopiero kilka miesięcy temu zacząłem pracować i w końcu miałem za co [...]
s.m.p.a myslisz ze spozywajac te tluszcze ktore podalem a Ty pozniej skorygowales dostarczam zapotrzebowanie na omega - 3?? Przy rotacji produktów uwzglednie chyba makrele bo ona chyba duzo zawiera o - 3...albo tran. A a co z cholesterolem, chyba nie powinienem sie obawiac o niego spozywajac te produkty Elo mistrzu pozdro
Omega 3 jest, regularnie biorę dłuższy czas, tak jak i witaminy + dieta pełnowartościowa ;) Jednak obecnie przeszkadza mi ten nadmiar fatu, i denerwuje mnie bardzo, i to jest dla mnie priorytetem. Czyli 5x5 kontynuować, dieta z bilansem ujemnym, tylko zamienić bieganie na spalanie, na interwały? A jakie proponujesz? 2 min biegu, jedna marszu czy [...]
[...] apteczne ZMA ale jakos nie chce mi sie bawic w te łączenia. Znalazlem alternatywe dla drozszych ZMA i obecnie biore Testet Naturation i jestem zadowolony. Trenuje MT 3 razy w tyg do tego tez biegam. Stosuje taki zestaw i jestem zadowolony: Białko , ZMA , BCAA, Vitaminy mineraly i Omega 3. Pozdro Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-09-30 12:26:00
ALe masz problem .. Bierz 3-4 kapsy .. Jak starczy Ci na cały zaplanowany cykl to bierz 4 a jak nie to bierz 3... Co jeszcze dokupić? Możesz się zamknąć w tym co masz.. Możesz dokupić: *Taurynę *ZMA (może być apteczne) *Omega-3 Długo można kombinować ale IMO tyle by w zupełności wystarczyło
Jezlei chodiz o profilaktyke dla serca i uklasu kriwonosnego to masz duzo lepsze suplementy niz arginine. Kwasy tłuszczowe omega 3, koenzym Q10, czy tez po prostu dbanie o lipidy korzystajac z dodatkow bergamotki i miksow z jej dodatkiem. To bezie taka podstawa, ktora powinna zabdac o serducho:) dodatkowo wteyd mozesz sobie zapodac arginine, czy [...]
1. Najlepiej sie wstrzymać z suplementami, jedynie prozdrowotnie, witaminki, omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html 2. Od odpowiedniego odżywiania 3. Da rade ok 4-5 kg ale to będzie większości woda i tłuszcz 4. Nie da się tego określić. 5. [...]
[...] tułowia 4x12 9.Francuskie siedzac smith 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/f418095100778dd213f11adefa1ead56.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro [...]
jaką ilość acardu proponujecie? dodam, że moja stała suplementacja to: preparat witaminowo 2g omega - 3 1,2g legytyna 1,6 g ekstrakt miłorząb 235 mg różeniec górski 0,5g ekstraktu czosnku chela - mag B6 + zincas forte po 1 tab - ZMA
zły cholesterol LDL faktycznie podwyższony ale to od całych jaj, które codziennie mam w diecie, dam sobie spokój z jajami na parę tygodni i będzie gitara, zwiększę omega 3 do 4 gram dziennie, chyba ogólnie jest spoko i można jechać z cyklonem, wyniki z badania teścia będą dopiero za tydzień
x2 Ultimate Nutrition Creapure(300gr) 2-3 x po 5g./w tren. 3 razy/- rano, przed i po treningu/rano i wieczorem w nietren./ x2 Omega 3 olimp (60kap) -ze 4-6 kapsow do śniadania x2 Mass XXL (4,8kg) -na ile w odzywianiu znajdziesz luki- unikaj dawkowanie w poźnych godzinach popołudniowych/wyjątek po trenngu/ x1 MULTIPACK treck (240tab.)-2 kaps. do [...]
[...] mam powodów do rozczarowania, ALE ... martwię się bardzo o regenerację. Jem 5 posiłków dziennie, piję 2 shejki białkowe, Carbo przed i po treningu, codziennie wcinam BCAA, Omega 3,6,9 + witaminy, piję dużo wody i odpoczywam. Mimo wszystko moje treningi chyba są zbyt intensywne. Po dniu treningowym mam 2 dni przerwy i mimo wszytko jak idę [...]
Konkurs kuliste barki wg rutkow + Iron Horse Creatine Stack test
